Hoe Vaak Moet Ik Een Massage Krijgen?

Hoe vaak je een massage moet krijgen, hangt af van verschillende factoren, waaronder je fysieke en emotionele behoeften; je stressniveaus; en uw budget. Je zult zeker de meeste gezondheidsvoordelen van massage ervaren als je regelmatig massage krijgt. Massage kalmeert het zenuwstelsel, verbetert de bloedcirculatie en lymfecirculatie, verlicht spierpijn en helpt bij pijnmanagement bij aandoeningen zoals artritis, ischias, spierspasmen.

Als je eenmaal per jaar een massage krijgt, zal het ontspannend zijn, maar het kan geen levenslange spierspanning ongedaan maken. Meestal is eens per week of twee ideaal om uw spierweefsel soepel en in goede conditie te houden. Als u chronische pijn hebt of als u een speciale kwestie heeft, moet u mogelijk wekelijks (of zelfs tweemaal per week) komen totdat u zich beter voelt.

Zodra u zich goed voelt, is eenmaal per maand het aanbevolen minimum voor het behoud van de gezondheid van uw weefsels. Als je begint met het uitrekken van de massages te ver uit elkaar, dan kunnen je spieren terugkeren naar hun oude patronen, vooral als je onder stress komt te staan. Als je te lang wacht, moet je helemaal opnieuw beginnen om hun souplesse en soepelheid te herstellen. Luister naar je lichaam, maar wacht niet te lang in een poging om geld te besparen.

Hoeveel massage kun je je veroorloven?

Massage kan een deel van je routine zijn voor een relatief klein aantal, als je op de juiste plek kijkt.

Massage Envy Spa, een franchise met 1, 100 locaties in 49 staten, is gebouwd op het idee van betaalbare, no-nonsense, maandelijkse massage. Je kunt het uitproberen voor een introductieprijs ($ 55 - $ 75) en je vervolgens aanmelden voor een maandelijkse massage variërend van $ 65 tot $ 85 per maand, afhankelijk van de markt. Het is een franchise en de prijs wordt bepaald door de lokale eigenaar.

U moet ook rekening houden met een fooi van 15 tot 20%. Dit kan een goede optie zijn als u een locatie bij u in de buurt heeft.

Je kunt ook een onafhankelijke beoefenaar in jouw omgeving zoeken, met zijn of haar eigen studio. Ze mogen het hele bedrag houden, dus ze rekenen minder dan een full-service spa of resort spa. Ergens tussen de $ 70 - $ 90 is normaal voor privébeoefenaars, en er wordt van je verwacht dat je geen fooi geeft.

Nog steeds te hoog? In steden als New York en Los Angeles zijn er $ 40 Aziatische massageplaatsen waar je misschien allemaal in één kamer bent, met gordijnen tussen jou in. Deze zijn meestal laag op sfeer en voorzieningen, maar u kunt een goede massage krijgen.

Als uw budget zorgt voor een volledige spa-ervaring met gewaden, stoom en sauna (en meer), vindt u tal van spa's, spa's en luxe spa's die u graag van dienst zijn, waarbij de prijs steeds duurder wordt. Zodra je begint aan twee uur durende "rituelen" en "ceremonies", kijk je naar $ 500 + behandelingen in de duurste spa's. Dit is niet noodzakelijk voor het voordeel, maar voor een gelegenheid wanneer u een 'ervaring' wilt uitgeven.

Hoeveel massage heb je nodig?

Als u zich al goed voelt en regelmatige massages u zo houden, weet u waarschijnlijk wat voor u werkt.

In tijden van extra stress wilt u misschien wat vaker gaan. Als je plotseling een spasme ervaart door stress, probeer dan zo snel mogelijk naar de massagetherapeut te gaan, bij voorkeur iemand die je lichaam kent.

Als je chronische pijn hebt en wilt zien of massage helpt, zoek dan een goede massagetherapeut met wie je je prettig voelt en wiens stijl je leuk vindt. Laat hen weten dat u chronische pijn wilt aanpakken, vraag of dat hun specialiteit is en stel een behandelplan op. Rolfing, neuromusculaire training, diepe weefselmassage en nog zachtere modaliteiten zoals craniosacraltherapie kunnen helpen bij pijnverlichting.

Je lichaam herscholen

Veel pijn komt van de gebruikelijke manier van bewegen, dus vraag om hulp bij je houding. Een goede massagetherapeut zou je hierbij kunnen helpen en je thuis stretchen.

Je zou ook andere modaliteiten als acupunctuur, chiropractie en traditionele Chinese geneeskunde kunnen bekijken, en bewegingsopleidingen zoals de Feldenkraise-methode en Alexander Technique. Vaak zal het vinden van de juiste combinatie - en de juiste beoefenaars - je helpen je gezondheid te herstellen.

Meer lezen